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健康瘦身秘诀

2018-04-12 14:21

来源:  网络   作者: 关注网

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       养成好的习惯,为了自己的下半生,健康无病痛,并且美丽和快乐的身体和容貌。

       1、 我们先从早餐说起,为什么呢?一切病因先从饮食开始,和生活习惯。早上起来喝温水,早点吃鸡蛋,你妈妈都和你说过的!现在来解释原理(鸡蛋是优质蛋白质,蛋白质是人体的输送工,意思是我们每天所有的维生素和营养物质的吸收,都要依赖蛋白质这个交通工具,我这么说你就懂了。但是,要注意,草酸是摧毁蛋白质的敌人,草酸含量多的主要已蔬菜为主,如:菠菜,茼蒿,蓬蒿菜。)本人考过了营养师,嘻嘻……

       2、 午饭呢什么东西都可以吃,比如牛杂面啊,什么的都可以吃,唯一要注意的是,少吃猪肉,少油,少盐,不吃味精鸡精(这些是造成三高的病因,你知道的,高血压,高血脂,糖尿病之类的,吃味精的你会很渴,而且很胖,因为人消化味精,甚至-需要把细胞里面的水分,都拿出来帮助分解,那么这一样一来,你皮肤好干,你还会水肿。哇~!好胖)上午记得吃水果,牛油果比较好。

       3、 晚餐:咳….晚餐不要吃主食,这里我就不强调三遍了。这里说的不吃主食的意思,不是让你饿死,而是,吃饱且不饿,了解请看图。

       4、 不要挑食,不要挑食,不要挑食,挑食你会缺乏转化酶,酶有一个十分庞大的家族,目前已知的酶约有2000多种,而人体中就含有700多种,遍布在人的口腔、胃肠道、胰腺、肝脏、肌肉和皮肤里。人体主要的酶只要有:脂肪分解酶 ,核糖核酸酶 消化酶是人体消化器官分泌的消化液中所含有的物质,是一种蛋白质。主要作用是将食物分解为人体能够吸收的小分子物质。所有的酶都是专一的,一种酶只催化另一种或一类化学反应,所以消化酶有很多种。(你真的不要和我说,你妈不吃葱,香菜,鱼好腥气,动物内脏好恶心,你生活的国家和地区…..有独特的生活和饮食方式,如果你坚持如此,那么恭喜你,微量元素的缺乏,会慢慢消耗很多器官。)

       接下来,我们来说运动这件事,按照我从5岁就跳舞的经验来说,呃……除非你很喜欢一种运动,它可以让你快乐,并且,你可以理解它,那还可以,但是更多的运动会让你关节坏掉,比如跑步,打球,他们可能让你很快的瘦下来,但是会很快的反弹!你会膝盖痛啊,脚痛啊等等,尤其年龄大的同志 ,本来就钙质流失的年龄,你还要努力跑步压迫它吗?(这里补充一句,吃沙拉不能瘦的,只会脸色很黄,营养不良,除非你去打水光针,可是水光针没有打全身的呢)。

       那么,到底怎么减肥呢?你问我我怎么瘦的,我从2017年的2月份开始减肥,那时候我不怕说,差一斤130斤,我吓死了,翻身肚子先掉在床上,God!而不是胸部,呵呵,我发誓努力减肥,现在是2018.4.11号,我稳定的瘦到了108斤。现在不需要减重量,只需要减体脂,增加肌肉,马甲线以及肺活量和臀部练习,可是这一切完成还需要预计半年。

       方法是:1、你要做Keep的核心功能进阶K3一定是,每天早上哦。刚开始你可能觉得做不下来,但是咬牙切齿坚持,一个月后你会瘦五斤,且对内脏很好,第二个月,你也会瘦,第三个月,你停止瘦了,在坚持一个月,你会继续瘦五斤。做keep到第三天的时候,你要每天喝200ml的牛奶,因为牛奶可以缓解30%-60%的肌肉疼痛,肌肉反应比较慢,就像你今天爬山,你今天只是腿酸,可是后天你要痛死了,一样道理。反正运动营养学讲的;运动员也是如此。你做了这个你会一天天的稳定瘦下来。

       2、如果你觉得自己肚子大,你要单独的练习腹肌锻炼,叫做keep里面的马甲线养成。嗯.

       3、keep要早上空腹,喝杯水后做,如果你低血糖,你需要先喝一杯果汁增加饱腹感,再做比较好,你每天只需要练习19分钟,麻烦不要找借口奥。找个厚的瑜伽垫,不然平板撑会手痛,尤其女士。

       4、另外我个人认为游泳是很好的运动,它会增强肺活量,不会骨头坏掉,还可以令你抬头,你的颈纹会好很多。

       5、喝酒会胖,喝酒长肚子的哦,早睡早起。吃钙片不如吃带壳的活虾,活虾盖吸收率是15%牛奶是3-6%你也知道了。组合维生素不要停。

       6、最重要的来了,保持好奇心和愉快的心情!更重要!听一首你爱的音乐,想想让你幸福安心的事情,然后….微笑~~

       只要做到了以上这些,你的身体不会亚健康,希望这篇文章对你和家人有帮助。谢谢你读完这篇文章分享…… I hope you enjoy it.

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